كيف تغلق ملفاتك النفسية قبل النوم لراحة عقلك؟

توضح الأخصائية النفسية خولة خميس البهلاوي أن الإنسان غالباً ما يتعب نفسياً ليس بسبب ما يحدث له فحسب، بل نتيجة استمرار حمله ذهنياً بعد انقطاعه. فالكثير من المواقف تنتهي في الواقع لكنها تظل حية داخل العقل عبر ما يُعرف في علم النفس بالاجترار الفكري، وهو الاستعادة المستمرة للأفكار المزعجة وتحليلها دون طائل.

ولأن النوم يمثل محطة أساسية للراحة واستعادة التوازن، فإن إرهاق الذهن بالقلق والتفكير المعوق يجعل الاسترخاء أمراً صعباً. وتؤكد البهلاوي على أهمية إغلاق الملف النفسي لليوم قبل الخلود إلى السرير، وذلك من خلال لعب دور الحارس لبيت القلب، وتقييم الأحداث اليومية بموضوعية وتحديد ما يمكن فعله أو تركه مؤقتاً.

وتختتم التوجيهات بالتأكيد على أن التعافي النفسي يعتمد على القدرة على التمييز بين التفكير البناء والتفكير المستنزف، ومنح العقل إذناً بالتوقف عن حمل أثقال الأمس ومخاوف الغد، لتكون الطمأنينة هي السبيل الأجمل لإنهاء اليوم واستقبال الصباح بنفس هادئة.